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Recette Smoothie Légumes et fruits rouges

smoothie légumes facile


Smoothie nourrissant aux légumes et aux fruits rouges : La Recette crue

Pour préparer vos smoothies verts plus rapidement, il vous suffira de laver tous vos fruits et légumes juste après les avoir achetés. Préparer un smoothie vert vous prendra ensuite quelques minutes. La composition de base d'un smoothie vert est 50% de légumes, 50% de fruits et un liquide. Les légumes en feuilles sont riches en protéines, en minéraux, en calcium et en enzymes vivants. J'ajoute toujours une branche de céleri dans mon smoothie vert parce que le céleri contient du potassium et des électrolytes. Les super-aliments ci-dessous sont des plantes sauvages très riches en nutriments qui donneront à votre smoothie une valeur nutritionnelle supérieure, la plupart des fruits et des légumes étant cultivés sur des sols pauvres en nutriments.

Portions : 2
Temps de préparation : 15 minutes

Smoothie vert Fruits et Légumes : Ingrédients

Fruits
1 banane surgelée
½ citron
¼ de tasse de myrtilles
¼ de tasse de fraises
  
Légumes
½ tasse de chou kale
½ tasse d'épinards
1 branche de céleri
¼ de concombre
  
Eau
2 tasses d'eau de source ou filtrée

Super-aliments: facultatif
Pour augmenter la valeur nutritionnelle du smoothie, ajoutez un de ces ingrédients:
1.1 cuillère à soupe de Chlorella
2.1 cuillère à soupe de graines de chanvre

Smoothie légumes detox minceur : Préparation

1) Versez l'eau de source ou filtrée dans un blender.
2) Ajoutez vos fruits et vos super-aliments (facultatif).
3) Ajoutez les légumes et mixez le tout pendant environ 1 minute.
4) Pour obtenir un smoothie frappé, remplacez une partie de l'eau par des glaçons.

Dora
Natural Vita

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Rédigé le  7 mars 2018 12:47 dans Recettes de Super Aliments  -  Lien permanent

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