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Nutrition et Performance

Alimentation du Sportif

nutrition trail

Alimentation course longue distance (Trail, Marathon)

L’alimentation pour trail consiste à vous aider à préparer votre corps sur le plan physique et psychologique avant, pendant et après l’effort.

Les traileurs expérimentés savent que cette discipline demande tellement d’énergie qu’il faut savoir la préparer sur le plan alimentaire.

nutrition prise de muscle

Alimentation Musculation Vegan

Les muscles ont besoins de protéines pour se contruire et se restructurer. Les protéines peuvent être absorbées par les aliments ou être fabriquées par les 8 acides aminés essentiels qui sont : Isoleucine, leucine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine, tryptophane, valine.

Ces acides aminés sont tous présents dans les végétaux. Il suffit de varier son alimentation pour tous les obtenir.

alimentation cycliste

Nutrition endurance pour cycliste

Cet article est pour tous les cyclistes, de l'amateur faisant sa balade le dimanche matin au professionnel participant à des courses par étape.

Le principe est commun aux sports d’endurance. Il faut commencer par augmenter l’apport en glucide afin de maximiser les réserves de glycogène des muscles et du foie.


Performance Intellectuelle

Les Aliments qui permettent le développement intellectuel

Cette page s’adresse aux personnes en période d’apprentissage, aux étudiants en période d’examens ou non, aux salariés et chefs d’entreprises souhaitant faciliter leur capacité à innover, prendre des décisions et résoudre des problèmes.