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Alimentation contre l'acné

Alimentation et Acné



aliments anti acné

Une grande partie de la population est touchée par l’acné à l’adolescence. Certains adultes peuvent également souffrir d’apparitions boutonneuses vers la trentaine alors même qu’ils n’en auraient pas eu étant plus jeunes.

Qu’est ce que l’acné ?

C’est une maladie de la peau.
La peau est constituée de petites poches, les pores, qui traversent toutes ses couches. Certaines de ces poches possèdent une glande qui produit du sébum.
Le sébum sert à protéger la peau des agressions extérieures telles que le soleil, le vent, le froid et la pluie.

Les boutons d’acné apparaissent lorsque les glandes produisent trop de sébum, certaines poches se retrouvent bouchées par cet excès de production.
Une bactérie présente naturellement sur la peau et nommée Propionibacterium acnes, se nourrit de ce sébum et commence à proliférer. C’est l’acné inflammatoire.

A quoi doit-on ces boutons ou lésions cutanées ?

Vraisemblablement, il s’agirait des hormones qui augmenteraient la sécrétion de sébum.
Le stress peut aussi être un facteur aggravant.
Il est possible que certains aliments puissent lutter contre l’acné, ceux contenant du zinc par exemple, et que d’autres puissent le favoriser.
Vous pouvez visiter notre page Aliments classés par sels minéraux afin de sélectionner des aliments contenant du zinc.

Quels sont les aliments favorisant l’acné ?

Les produits industriels transformés et raffinés seraient un vecteur développant l’acné.
Les scientifiques l’ont remarqué après avoir étudié des tribus reculées d’Amérique du Sud et  de Papouasie Nouvelle Guinée. Les adolescents de ces populations ne font pas ou très peu d’acné.
Une des raisons est que leur alimentation est dénuée de tous produits transformés par l’industrie.
Autre exemple, les Inuits d’Alaska souffrent de boutons d’acné depuis que leur mode de vie s’est occidentalisé.

Comment réduire l'apparition de boutons d'acné par l'alimentation ?

Selon la scientifique Loren Cordain, l’insuline serait un des facteurs clés régulant l’apparition de l’acné. (L’insuline est une hormone qui aide à assimiler le sucre dans le sang.)
Les aliments raffinés (aliments industriels) ont un indice glycémique haut qui provoque un pic de sucre dans le sang et donc un pic d’insuline. La concentration d’insuline dans le sang influe sur la quantité d’androgènes. Ces derniers augmentent la production du sébum et vous connaissez la suite, pores bouchés, prolifération des bactéries, inflammation.
De façon indirecte, nous avons donc une augmentation du risque d’acné liée à la consommation d’aliments raffinés ou aliments à indice glycémique haut.

Pour en savoir plus, vous pouvez consulter notre page dédié au régime alimentaire pour le diabète et notre liste d’aliments riches en glucide.
Même si tous les scientifiques ne sont pas encore à 100% d’accord avec cette théorie, personne ne n’ira qu’adopter une alimentation saine fera du bien à votre organisme.

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Rédigé le  1 sep. 2016 12:20 dans Nutrition & SantéAlimentation Sans Gluten  -  Lien permanent

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